Fitness “lajfstajl” s Davidem Nekolou (online kurz + ebook)

Popis

Představení kurzu a ebooku

Online kurz a ebook se zabývají problematikou zdravého životního stylu. Jde o velmi široký pojem zahrnující témata zdraví, přeměny postavy, úpravy stravy, doplňků stravy a cvičení. Kurz i ebook je vhodný pro všechny, kteří se chtějí v této složité a široké problematice vyznat, ale nevědí, kde přesně začít.

ISBN

ISBN 978-80-270-8828-7

Upoutávka

Mgr. David Nekola

Mgr. David Nekola vystudoval společenské vědy a historii se zaměřením na vzdělávání na Univerzitě Jana Evangelisty Purkyně v Ústí nad Labem. V současné době působí jako pedagog na základní škole.

Mimo to se přes devět let věnoval bojovým sportům, dosáhl titulu amatérského mistra ČR v kick-boxu a K1. Již tehdy se zabýval problematikou diet, vhodnou stravou a nastavením tréninku pro maximalizaci sportovního výkonu a přeměnu postavy. Nyní působí jako trenér a zaměřuje se převážně na skupinové lekce – kruhové tréninky.

HLAVNÍ OKRUHY

Úvod je zaměřen na současný stav ve světě „fitness“, který by se dal označit jako informační chaos. Běžný člověk je totiž často pod náporem naprosto protichůdných informací týkajících se zdravého životního stylu a cvičení. Příkladem mohou být extrémní a ve svých důsledcích nefunkční diety, které vašemu zdraví více uškodí, než pomohou.

Dozvíte se, proč extrémy nefungují a na co se naopak zaměřit v souladu s našimi individuálními potřebami. Každý z nás se totiž liší nejen fyzicky, ale také psychicky, a proto nelze aplikovat jeden postup na všechny.

Zjistíte, zda je nutné brát doplňky stravy a k čemu jsou dobré. Stejně tak se naučíte, jak se orientovat v jejich nepřehledné nabídce a neutrácet peníze za zbytečný produkt.

Z pohledu tvarování postavy vás jistě zaujmou informace o makroživinách, doplňcích stravy, nastavení jídelníčku, frekvenci, časování jídel a vhodném druhu cvičení. Z pohledu zdraví je rozebrána problematika střevního mikrobiomu, hormonů, tělesné zánětlivosti a cirkadiánních rytmů.

Všechny tyto výše uvedené a bohužel často přehlížené aspekty spolu souvisí a zásadně ovlivňují naše zdraví a přeměnu postavy. V dnešní době se více než kdy jindy ukazuje důležitost péče o zdraví, která souvisí s předcházením civilizačním chorobám.

Kurz poskytuje nejen průvodce po cestě zdravým životním stylem, ale také poutavé a místy nevážné vyprávění o vážných věcech, které vás rozhodně nebude nudit, ani vás nepřehltí zbytečně odbornými informacemi či terminologií. I přesto zde najdete velké množství informací, které vás mohou motivovat k ještě hlubšímu zájmu o vybraná témata a k hledání odpovědí na další otázky.

Pro koho je určen?

Tento kurz je určen všem bez ohledu na pohlaví, věk a tělesný stav, kterým není lhostejné jejich zdraví a celková fyzická a psychická pohoda. Nejde jen o zdraví současné, ale především o zdraví v pozdějším věku. Jeho ovlivnění máte ve svých rukou již nyní a je lepší problémům předcházet, než je akutně řešit. Kurz je vhodný jak pro úplné začátečníky, tak „pokročilé“, tedy osoby, které se již delší dobu pohybují ve složitém a nepřehledném světě zdravého životního stylu.

Specifikace kurzu

• 3,5 hodiny vzdělávání se zkušeným odborníkem
• Full HD (1080p) rozlišení pro maximální zážitek
• Přístup ke kurzu vám přijde ihned po zveřejnění na email
• Možnost přehrát si kurz kdykoliv a odkudkoliv

Specifikace ebooku

• Více než 120 stran poutavého textu
• Ebook v PDF formátu, lze otevřít na mobilním telefonu, tabletu nebo na počítači
• Přístup k ebooku vám přijde ihned po zveřejnění na email

Osnova kurzu

1. 1. Úvod
   2. Obecná doporučení
   3. Ne přísné dietě!
   4. Jídelníček a makroživiny
   5. Babička mě nutila snídat!
   6. Cirkadiánní rytmus
   7. Kalorie sem, kalorie tam
   8. Jídelníček z pohledu kalorií
   9. Tělo je jako pyramida
   10. Cardio vs. činky