Fitness #lajfstajl
Online kurz + ebook
Online kurz a ebook se zabývají problematikou zdravého životního stylu. Jde o velmi široký pojem zahrnující témata zdraví, přeměny postavy, úpravy stravy, doplňků stravy a cvičení. Kurz i ebook je vhodný pro všechny, kteří se chtějí v této složité a široké problematice vyznat, ale nevědí, kde přesně začít.
Mgr. David Nekola
Mgr. David Nekola vystudoval společenské vědy a historii se zaměřením na vzdělávání na Univerzitě Jana Evangelisty Purkyně v Ústí nad Labem. V současné době působí jako pedagog na základní škole.
Mimo to se přes devět let věnoval bojovým sportům, dosáhl titulu amatérského mistra ČR v kick-boxu a K1. Již tehdy se zabýval problematikou diet, vhodnou stravou a nastavením tréninku pro maximalizaci sportovního výkonu a přeměnu postavy. Nyní působí jako trenér a zaměřuje se převážně na skupinové lekce – kruhové tréninky.
formát kurzu
Online kurz je průvodcem, který vás provede obsahem knihy, některým tématům se věnuje více, některá naopak pouze stručně zmíní. I přesto však dosahuje délky 3,5 hodiny a obsahuje dostatek informací, které si lze dále rozšířit přečtením příslušných pasáží v knize.
3,5 hodiny vzdělávání
S uznávaným lektorem
Optimalizované i pro mobily
Přehrajete kdekoliv a kdykoliv
Full HD rozlišení
Pro skvělý zážitek
Přístup do pár minut
Sledujete ihned po zaplacení
informace ke knize (ebook)
Ebook je velmi komplexní publikací, která v rozsahu více než 100 stran, velmi detailně rozpracovává nejhlavnější témata spojená se zdravým životním stylem. Kniha je unikátní nejenom rozsahem záběru, který se povedl autorovi pojmout, ale především jeho osobními zkušenostmi a názory, které vychází z mnohaleté praxe, zkušeností a studia.
Také jste měli někdy při čtení knihy pocit, že byste rádi o obsahu s jejím autorem více diskutovali? Že byste se chtěli na některé věci doptat? Přesně tuto unikátní možnost nabízí spojení knihy s naším online kurzem. V tom vás totiž autor provede obsahem celé knihy a ty nejsložitější a nejzajímavější kapitoly více vysvětlí, doplní o vlastní komentář a nabídne také alternativní pohled na věc.
Online kurz a ebook jsou společně skvělá dvojka! Nenechte si ujít ani jedno.
Více než 100 stran
Rozdělených do 6 kapitol
Ebook v PDF formátu
Otevřete v mobilu, tabletu i na počítači
ISBN 978-80-270-8828-7
Registrovaná publikace
Přístup do pár minut
Čtete ihned po zaplacení
hlavní okruhy
Úvod je zaměřen na současný stav ve světě „fitness“, který by se dal označit jako informační chaos. Běžný člověk je totiž často pod náporem naprosto protichůdných informací týkajících se zdravého životního stylu a cvičení. Příkladem mohou být extrémní a ve svých důsledcích nefunkční diety, které vašemu zdraví více uškodí, než pomohou.
Dozvíte se, proč extrémy nefungují a na co se naopak zaměřit v souladu s našimi individuálními potřebami. Každý z nás se totiž liší nejen fyzicky, ale také psychicky, a proto nelze aplikovat jeden postup na všechny.
Zjistíte, zda je nutné brát doplňky stravy a k čemu jsou dobré. Stejně tak se naučíte, jak se orientovat v jejich nepřehledné nabídce a neutrácet peníze za zbytečný produkt.
Z pohledu tvarování postavy vás jistě zaujmou informace o makroživinách, doplňcích stravy, nastavení jídelníčku, frekvenci, časování jídel a vhodném druhu cvičení. Z pohledu zdraví je rozebrána problematika střevního mikrobiomu, hormonů, tělesné zánětlivosti a cirkadiánních rytmů.
Všechny tyto výše uvedené a bohužel často přehlížené aspekty spolu souvisí a zásadně ovlivňují naše zdraví a přeměnu postavy. V dnešní době se více než kdy jindy ukazuje důležitost péče o zdraví, která souvisí s předcházením civilizačním chorobám.
Kurz poskytuje nejen průvodce po cestě zdravým životním stylem, ale také poutavé a místy nevážné vyprávění o vážných věcech, které vás rozhodně nebude nudit, ani vás nepřehltí zbytečně odbornými informacemi či terminologií. I přesto zde najdete velké množství informací, které vás mohou motivovat k ještě hlubšímu zájmu o vybraná témata a k hledání odpovědí na další otázky.
komu je kurz určen?
Tento kurz je určen všem bez ohledu na pohlaví, věk a tělesný stav, kterým není lhostejné jejich zdraví a celková fyzická a psychická pohoda. Nejde jen o zdraví současné, ale především o zdraví v pozdějším věku. Jeho ovlivnění máte ve svých rukou již nyní a je lepší problémům předcházet, než je akutně řešit. Kurz je vhodný jak pro úplné začátečníky, tak „pokročilé“, tedy osoby, které se již delší dobu pohybují ve složitém a nepřehledném světě zdravého životního stylu.
Co na knihu a kurz říkají účastníci?
Michal Gottwald
“Už dlouho jsem chtěl zlepšit svůj jídelníček a celkově své zdraví – a proto jsem nesmírně vděčný knížce Fitness lajfstajl, která mi pomohla v rozhodování se co ano/ne a ještě k tomu zábavnou formou! Žádné striktní nařizování co nesmíme nebo odborné pojmy, ale jednoduché vysvětlení a autorovy zkušenosti a situace, kterým čelil a ze kterých si každý odnese to své.”
Adriana Řezáková
“Jsem člověk, který pravidelně cvičí a zajímá se o zdravý životní styl. Upřímně jsem si e-book přečetla spíše ze zajímavosti vzhledem k tomu, kolik knížek na toto téma jsem přečetla. Neměla jsem žádná velká očekávání, ale díky Davidovi a jeho skvěle napsaném e-booku jsem se dozvěděla plno nových informací, které budu velmi ráda aplikovat do mého každodenního života. Určitě bych e-book doporučila všem, kteří jsou ze všech informací týkajících se zdraví zmatení, protože zde najdete shrnuto plno důležitých informací, které jsou však vysvětleny jednoduše, pochopitelně a zároveň velmi poutavě. Konkrétně mě velice zaujala část o sestavení zdravého jídelníčku, různých fitness mýtech nebo cvičení. Osobně se budu k e-booku s radostí určitě ještě vracet, jelikož se stane jedním z mých hlavních zdrojů informací.”
Sára Hrubá
“Kniha se mi velice líbí, na to, že se v tomto směru pohybuji už poměrně delší dobu, přiučila jsem se spoustu nových věcí a posbírala cenné informace, které mi pomůžou v mém cíli (nebo snu?)”
Osnova kurzu
- Úvod
- Obecná doporučení
- Ne přísné dietě!
- Jídelníček a makroživiny
- Babička mě nutila snídat!
- Cirkadiánní rytmus
- Kalorie sem, kalorie tam
- Jídelníček z pohledu kalorií
- Tělo je jako pyramida
- Cardio vs. činky
